1. Evitare lo stress !  Il livello di stress che accumuliamo tutti i giorni influisce sulla qualità del sonno, sull’appetito e sulla digestione, in realtà su molte altre cose, ma non vogliamo fare un trattato di medicina.
  2.  Il riposo. Il riposo è sia passivo (dormire), che attivo (leggere, fare yoga, camminare, etc). Prendersi del tempo da dedicare a se stessi e fare attività che ci danno piacere aumenta i livelli di serotonina e fa calare il cortisolo, l’ormone dello stress. Quando il cortisolo è alto, siamo più fragili davanti all’attacco di virus, batteri, etc.
  3.  L’alimentazione !  Dovevo dirlo ? Il cibo spazzatura o mangiare troppo intossica gli organi interni ed il sangue, quindi……..
  4.  Fare sport, muoversi, camminare, fare le scale, fare yoga……Movimento !
   5. Beh, lasciatemelo dire :   Fare l’amore !  E con questo…….
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